惊蛰到，春娇俏，这些养生知识您要知道！

惊蛰时节，您要注意什么

“几振雷鸣虫儿惊， 数缕光照小河清。万物复苏蒙眬意， 春风化雨伴随行。”这首诗所描述的是二十四节气中“惊蛰”的情景。

“惊蛰”，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。《素问·四气调神大论》指出“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”，春归大地，阳气升发，冰雪消融，蛰虫苏醒。自然界生机勃发，一派欣欣向荣的景象。所以，此时的养生在精神、饮食、起居诸方面，都应顺应春天阳气升发，万物始生的特点，着眼于一个“生”字。那么，如何养生呢?

一、吃。吃是人生大事。惊蛰来临，天气逐渐变暖，饮食上忌油腻刺激，宜清淡饮食。应顺应肝气，助益脾气，五脏平和。为适应春季阳气升发的特点，扶助阳气，此时，在饮食上应适当食用辛温升散的食品，如：麦、枣、豉、花生、葱、香菜等，而生冷粘杂之物，则应少食，以免伤害脾胃。

二、穿。应注意保护阳气，适当“春捂”。“春捂”一说从何而来呢?《易·系辞》中说：“变通莫大乎四时”。四时阴阳的变化规律，直接影响万物的荣枯生死，人们如果能顺从天气的变化，就能保全“生气”，延年益寿，否则就会生病或夭折。春季，阳气初生而未盛，阴气始减而未衰。故春时人体肌表虽应气候转暖而开始疏泄，但其抗寒能力相对较差，此时，必须注意保暖，御寒，有如保护初生的幼芽，使阳气不致受到伤害，逐渐得以强盛，这就是“春捂”的道理。所以，春捂要注意温度。如果温度在15°C及以上时，可以适量脱点衣服;如果低于这个温度，最好不要过早地脱衣服，以免不经意的受凉而引发疾病。当然，由于每个人对冷热的感知不一样，所以只要你感觉太热，难以忍受，也可以脱掉衣服。但是在气温下降之前，要及时穿上。

三、运动。惊蛰时节，蛰虫始动，我们也要适当运动。与二三好友出门观赏春景，在和意春风中放放风筝，踏青郊游，何乐而不为呢?

初春，由于转暖，温热毒邪开始活动，致病的微生物细菌、病毒等，随之生长繁殖。疫情反复的当下，我们在这时更应该注意。预防上，首先要注意讲卫生，除害虫，消灭传染源，出门记得带好口罩;其次是多开窗户，使室内空气流通;还要加强保健锻炼，提高机体的防御能力。每天可选足三里、风池、迎香等穴做保健按摩两次，能增强机体免疫功能。

没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。愿大家身体倍棒，吃嘛嘛香! 文/刘 宵

责任编辑：刘霞