第七大营养素-膳食纤维

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水，是人类维持生命和健康成长所需的六大营养素。近年，一种名为“膳食纤维”的物质被称为人类的“第七大营养素”。

什么是膳食纤维?

膳食纤维是指不能被人体消化分解的多糖类，这是一类特殊的碳水化合物，它不能被人体消化道酶分解，但有着重要的生理功能，也成为人体不可缺少的物质。

膳食纤维的作用

1、为益生菌提供“食物”,能够被肠道内有益细菌分解吸收，促进有益细菌生长繁殖，从而实现肠道微生态健康;

2、便秘、腹泻双向调节(促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少毒素吸收;肠中吸收水分软化大便);

3、控制体重;

4、降餐后血糖;

5、减少心血管疾病;

6、促排毒;

专家推荐量：

英国国家顾问委员会建议膳食纤维摄入量为人均25-30g/天;

美国FDA推荐的总膳食纤维摄入量为人均每日20-35g(成人);

澳大利亚有关机构指出，人均每日摄入膳食纤维25g。

中国营养学会2000年提出：我国成年人膳食纤维的适宜摄入量为每天30g左右。

但据测算，我国人均每日的实际摄入量仅为14克左右，摄入量严重不足，且摄入量随食品精加工水平的提高呈逐步下降趋势。

怎么补?

1、食物

最佳来源是全谷类粮食，魔芋。其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类食物、豆类、蔬菜和水果等。

2.补充益生元

常佰通低聚果糖浆效果最佳。能够延缓葡萄糖的吸收，避免进餐后血糖急剧上升，并增强胰岛素的敏感性，减轻胰腺的负担，提高人体糖耐量的能力，有益于糖尿病的治疗和康复。

常佰通低聚果糖浆对于肥胖、高血脂、高胆固醇血症、脂肪肝等人群都有积极的作用。

常佰通低聚果糖浆

富含丰富的益生元，每天只需15-30克，加入牛奶、豆浆、果汁、咖啡中饮用即可，可以促进我们肠道有益菌的增殖，维持正常健康的肠道菌群，常佰通是当之无愧的的肠道卫士。

责任编辑：刘霞