二十四节气养生专栏——雨水

“雨水”是二十四节气中的第二个节气，在每年的2月18日至20日交节。所谓好雨知时节，当春乃发生。万物生发的立春过后，迎来的便是雪融冰消，春风化雨，滋养天地的雨水。针对雨水节气后的气候特点，我们该如何养生保健呢?下面为大家介绍一下。

一、调达情志

雨水时节，阳气渐生，而阴寒未尽，自然界正处于阴退阳长、寒去热来的转折时期，气温忽冷忽热，降雨量明显增多。此时的气候特点容易干扰人体肝气的生发，助生脾湿，使人产生情绪波动、心神不安、肢体困重等不适。《黄帝内经》中说：“春三月，……以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。”中医认为此时的养生应顺应春阳升发的特点，建议“夜卧早起，广步于庭”，同时调达情志、舒畅身体、乐观开朗，以应春生之势。

二、饮食调养

雨水前后饮食调养应当着重养护脾脏，同时保持肝气调和顺畅，调养需遵循以下原则。首先，可适当食用辛温升散的食品，如生姜、豆豉、葱、香菜等以扶助阳气，而生冷黏杂之物，则应少食，以免损害脾阳及初升之阳。其次，少食酸味，适量增加轻薄之甘味，中医认为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄;而甘味可补虚，健运脾胃之气，可适当食用大枣、山药、蜂蜜等食物。

三、适度保暖

雨水前后，春寒料峭。这是因为初春的降雨有时会引起气温骤降，对老人和小孩的身体健康威胁较大，特别是骤然降温的时候，老人的血压会明显升高，容易诱发心脏、血管等疾病;小孩则容易因气温的改变而引起呼吸系统疾病，导致咳嗽、发烧等症状。所以春季仍需注意保暖，不要过早减少衣物。“春捂”便是传统的养生护阳之法。捂的原则，是“下厚上薄”;捂的重点，在于背、腹、足底。这点对老人小孩尤其重要，万万不可忽视。

雨水时节，既有随风潜入夜，润物细无声的温柔，也有风追残雪去，冰破寒欲来的无常。希望大家都能保持心情愉快，劳逸结合，食疗互补的生活原则，健康无恙的度过每个时节变换。（供稿单位：湖南省衡阳市中医医院）

责任编辑：刘霞