会吃的你该如何养生一“夏”

　　中医认为，夏天是伤心阴、耗心阳最多的时候，那应该食用哪些食物来度过夏天呢？

　　补血养心可食用红豆、红枣、枸杞子、西红柿、山楂等红色的食物。

　　心阳旺盛可食用苦瓜、芥兰、荞麦、荷叶、蒲公英等苦味食物，或多喝莲子心茶、苦丁茶、银杏茶、绞股蓝茶等苦味茶。

　　食用樱桃，有助于健脾和胃、滋养肝肾、补血养心，还能帮助身体排出毒素。

　　面对嗜睡成瘾、食欲不振的状态。建议在早晚进餐时多喝山药粥、薏米粥、莲子粥等，在即将熬好的粥里加一点荷叶，可以清热祛暑、养胃清肠。

　　注意事项：

　　睡前吃水果会给肠胃带来负担，尤其是凉性的瓜类。

　　进入夏季，食物容易变质和污染，应避免食用变质、腐败食物。

　　儿童及老人应少吃些冷饮、冷食，以免出现胃痛、腹痛、泄泻等疾病。

　　资料来源：健康中国、新华网

责任编辑：刘霞