轻装上阵，决胜高考|东山学校举行2019届高考考前心理健康知识讲座

讲座现场

中国报道讯（张立 报道）5月18日晚7：00，湖南湘乡市东山学校邀请学校校友、华中科技大学章劲元老师为全体高三学生作高考考前心理健康知识讲座，旨在帮助同学们进行心理调适，以最佳的状态迎战高考。讲座由付建华校长主持。

首先，付校长隆重地介绍了本次主讲嘉宾。接着，他对高三后阶段的学习提出了一些科学的指导。希望同学们能心无旁骛地冲刺高考，注意劳逸结合，继续发扬东山学子坚持奋斗的韧劲、永不服输的拼劲，亲手去摘得属于自己的高考胜利果实。

正式讲座前，章老师以校友的身份风趣幽默地介绍了自己和母校曾经的模样，拉近了和同学们的距离。讲座中，章老师首先通过心理测试的方式，帮助大家了解目前的压力状况，从生理、情绪、精神和行为等方面了解压力预警信号。他利用压力定律告诉大家，适度的压力是最佳的状态，应正确认识压力，不要害怕压力。“无论何时，我们每个人都确实需要配备一定份额的焦虑、担心，或者困苦，正如一艘船，需要一定的压舱物，才能走出一条笔直和稳定的航线”，所以如果大家感受到压力和焦虑，不要害怕，把它当做你的压舱石，因为它能够帮助你很好地战胜即将到来的高考。

章劲元老师

那么如何应对压力呢?章老师通过介绍斯坦福心理学教授的压力研究结果告诉我们：真正有害的不是压力本身，而是我们认为“压力有害”的想法。因此如何看待压力至关重要，面对压力大家不必害怕，知道它的出现是正常的，勇敢去面对就好。章老师告诉我们，要给压力设一个边界，留点时间休息、运动、听音乐、闲聊……，比一直复习、看书的效果好得多。他还结合自己的亲身经历和丰富的故事案例，教给大家一些积极应对压力的方式，重点介绍了以身体为主、心理为主、解决问题为主、精神和灵性为主的四类压力管理技术，并带领大家一起进行正念呼吸放松练习。

现场呼吸放松练习

在讲座的后半部分，章老师从生涯规划的角度引导大家积极认识和了解自己，告诉大家，无论将来选择什么样的大学、学习什么样的专业、从事什么样的工作，看清自己的价值，定义自己的人生，这就是成功的。

学生现场提问

一场精彩的讲座在大家热烈的掌声中落下帷幕，现场同学们意犹未尽，纷纷向学长表达敬意并提出自己的困惑，章老师都耐心地一一解答。我们坚信，2019届高三学生将不负学校重托和家长希望，积极迎接挑战，创造出东山学校新的高考辉煌!

责任编辑：刘霞