给高考一个“心”支点——记湖南湘潭市三中高考考前心理讲座

中国报道讯（张立 官俐 报道）随着高考的临近，高三学子们面临着前所未有的压力。为了帮助学生们调整心态，以更好的状态应对高考挑战，湖南省湘潭市三中于5月9日成功举办了高三年级专场心理讲座。

活动现场

学校邀请到了湘潭市教科院周小滋老师在科技楼报告厅作了《给高考一个“心”支点》的讲座，整个活动由教研室主任谭石泉主持。

活动现场

周老师从高考生的心理特点出发，深入剖析了高考前可能遇到的压力、焦虑情绪等心理问题，并针对这些问题提供了具体可行的应对策略。讲座中，周小滋老师首先通过视频的方式，让孩子们认识到高三这个阶段的特殊性，通过孩子们的分享、参与发现高考前共性的难题，接着深入分析压力来源和高三学生几种典型的状态。周老师详细介绍了耶克斯多德森定律，并告诉学生，面对高考，我们要有压力，但压力控制在中等程度更有利于我们提高效率、发挥正常水平。

随后，周小滋老师介绍了冥想、跟人倾诉、大声呐喊、积极自我暗示等缓解压力的方法。通过引导孩子们做冥想放松练习，吐槽某一学科或者某位老师同学等方式，在会心的笑声中，孩子们的压力和焦虑悄然发生着变化，自我价值感也得到了提升。

此外，周老师还特别介绍了认知的重要性，通过案例分析合理认知对高考的影响，并重点介绍了常见的不合理信念，以及调整的方法。

在讲座的最后部分，周老师给学生们准备了备考小贴士，建议大家作息规律、保持平常心、注意饮食卫生等等。同时寄语高三学子：相信自己，相信坚持的力量，愿大家未来再回首这段日子的时候能大声地说出：我青春无悔！

整场讲座历时两个小时，孩子们身心得到了放松、压力得到了释放。讲座结束后，不少孩子表示受益匪浅，他们不仅学会了如何调整自己的心态，还掌握了一些实用的心理调适和学习方法。这不仅是一次心理健康教育的盛宴，更是对高三学子们即将到来的高考战斗的有力动员。学校将继续关注学生的心理健康状况，为他们提供必要的支持和帮助，确保每位孩子都能以最佳的状态迎接高考挑战。

责任编辑：刘霞